Si l’accumulation de graisse au niveau des hanches touche plus ces dames que nos hommes, ces derniers ne sont nullement pour autant immunises contre votre probleme lequel pourra devenir un bon complexe.

Pendant un regime minceur, il est difficile de cibler la perte de poids sur un plan d’une seule partie du corps. Cependant, Cela reste possible de venir a bout des poignees d’amour disgracieuses des hommes avec un reequilibrage alimentaire accompagne de sport et d’exercices bien particuliers. Le point via le type d’alimentation conseille Afin de perdre des hanches efficacement, les types d’exercices a produire Afin de bruler des graisses dans votre region du corps et les conseils a mettre en fonctionnel pour nos hommes themes a votre probleme.

J’ai graisse des hanches chez des hommes

Les poignees d’amour sont des bourrelets qui se forment au niveau des hanches et qui paraissent souvent accompagnes de cellulite et d’une retention d’eau consequente. Les femmes seront plus sujettes a developper votre amas graisseux. Cela s’explique avec des causes hormonales. Indeniablement, les femmes produisent de l’?strogene, une hormone de reproduction qui favorise l’accumulation de graisse dans le corps et qui facilite la prise de gras sur les hanches. De plus, chez un homme en bonne sante, le tour de hanche est bien juste legerement superieur au tour de taille, contrairement aux femmes ayant des hanches plus developpees. Les hommes ont plus tendance a prendre du gras par rapport i  la ceinture abdominale plutot que i  propos des hanches.

Cependant, il va i?tre important de noter que les poignees d’amour ne semblent jamais des problemes strictement feminins. Pour Plusieurs raisons d’ordre morphologique, hormonal ou bien avec mauvaises habitudes alimentaires et d’une mauvaise hygiene de vie, les hommes vont pouvoir egalement etre touches via votre phenomene.

Notre morphologie reste un des principaux facteurs de l’augmentation du tour de hanche chez l’homme. Ceux ayant une morphologie gynoide, en forme de poire, ont tendance a avoir des hanches larges et J’ai cellulite s’accumule plus facilement dans une telle part du corps. Ceux qui ont une forme androide et un haut du corps plus developpe seront moins sujets a accumuler une graisse dans une telle region du corps.

Une mauvaise alimentation reste egalement un des facteurs de la prise de poids pour les hanches, souvent dans tout le corps. J’ai surconsommation d’aliments gras favorise le stockage de sdc graisses. Une nourriture constituee de trop d’aliments a index glycemique eleve est egalement responsable d’une accumulation importante de graisse, principalement dans la region abdominale et i  propos des hanches.

Un homme sedentaire est plus sujet a developper des poignees d’amour. Indeniablement, le manque d’activite physique favorise la perte de la masse musculaire et facilite l’accumulation de gras. Cela est du au fera que les depenses energetiques sont faibles et nos calories ingerees par l’alimentation paraissent stockees sous forme de graisses qui ne semblent plus brulees par le corps.

Les changements hormonaux lies a l’age peuvent egalement etre a l’origine de l’accumulation de graisse au sein des hanches. Un homme De surcroit de 50 annees a tendance a prendre des hanches plus sans probli?me que les hommes plus jeunes. Ca est du au ralentissement du metabolisme de base et de la fonte en masse musculaire qui en decoule.

Pour savoir si un homme a un surpoids pour les hanches, c’est conseille de calculer son Rapport Taille Hanche (RTH) en divisant le tour de taille par le tour des hanches. Un RTH normal doit donner une valeur inferieure ou egale a 0,90.

Alimentation : De quelle fai§on perdre les poignees d’amour ?

Dans le but de venir a bout des bourrelets disgracieux qui se forment au niveau des hanches, la principale methode a adopter est un changement des habitudes alimentaires. Il semble necessaire d’assurer les apports journaliers en nutriments dont l’organisme a besoin concernant fonctionner convenablement et de bannir les exces qui sont des ennemis d’une petite silhouette. L’alimentation Afin de la perte de poids au niveau des hanches doit proscrire nos aliments qui favorisent la prise de poids ainsi que gras au profit de ceux qui aident a bruler des graisses facilement.

Quel type de regime privilegier ?

De sorte i  perdre des hanches et eventuellement d’autres graisses au niveau du corps, il est conseille d’adopter un regime alimentaire sain, equilibre et varie.

Un homme a besoin d’un apport journalier de 2 100 calories s’il s’adonne a une activite physique moderee ainsi que 2 500 a 2 700 calories par jour s’il pratique intensement. Il est utile de ne point adopter une nourriture trop faible en calories afin de prevenir Plusieurs carences et de ne point mettre en danger la sante. Il est souvent tentant d’opter pour un regime restrictif hypocalorique pour perdre du poids facilement. Cependant, cela est en mesure de avoir des effets nefastes sur l’organisme et n’est efficace qu’a court terme. Plus un menu implique de la privation, plus la prise de poids est rapide et importante a l’arret de la diete, d’ou l’effet yo-yo qui reduit a neant l’integralite des efforts entrepris pour retrouver la ligne.

Pour perdre des hanches, l’alimentation reste a surveiller et a readapter. Il semble conseille de miser sur la specialite des aliments a consommer plutot qu’a J’ai quantite Dans l’optique de ne pas subir le stress d’la privation pouvant predisposer a toutes les grignotages et aux ecarts qui sont nefastes concernant le processus de perte de poids.